Witam od 3 tygodni zacząłem nowy trening. I zastanawiam się czy nie przetrenowuje w nim nóg. Ćwiczenia jakie wykonuje to: Prostowanie nóg w siadzie 12/ 10/ 8 (małe ciężary, ćw na rozgrzewkę) Przysiady ze sztangą na barkach 12/ 10/ 8/ 6/ 4 /2 Wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) 12/ 10/ 8/ /8 /8 Uginanie nóg w leżeniu 10/ 10/ 8/ 8 Skoki ze [...]
[...] i sam również jestem zadowolony. Gorzej sprawa wygląda w przypadku glutaminy, ponieważ podebrałem ją bratu i nie zasięgałem wcześniej porad :D 3) Chciałbym dorzucić do tego jakiś kompleks witamin, niestety jest tego na rynku zbyt dużo i ciężko mi wybrać samemu. Ktoś mógłby doradzić jakiś, w przystępnej cenie? Z góry dziękuję za wszystkie [...]
[...] W maturalnej klasie zjechałem 36 kg ale przez te 2 lata "udało" mi sie przytyc 10 kg. Moim najwiekszym problemem sa biodra i oponka(nic tylko wziąść papier ścierny i zetrzec jak stary tynk)Ćwicze godzine w domu codziennie, raz w tygodniu gram w noge 2 h na hali. To chyba za mało co mogłbym jeszcze zrobić aby pozbyc sie tego ********* pancerzyka? [...]
Normalnie jak nie dotykam obojczyków to mnie nie bolą, mogę normalnie się poruszać ale jak ich dotknę to kłują mnie jak cholera, tak jakby były potłuczone, jak przestaję je dotykać to znowu mnie nie bolą. Od razu piszę że nikt mnie nie bił a już na pewno nie po obojczykach. Inna dolegliwość to niewielkie, wręcz nikłe bóle barków które czasem [...]
[...] w informacjach nie uwzględnia informacji że nie należy używać ich do treningu na worku bokserskim a wręcz pisze "Polecane do wszelkiego rodzaju treningu". Druga sprawa to w jaki sposób sprzedający udowodni mi że "po każdej rękawicy będzie widoczne używanie ich na przyrządach, zużycie się rękawic jest zupełnie inne"? imo czy uderzasz w worek czy [...]
[...] na nocna zmiane i zaraz po robocie ide na silke Chodze 5 razy w tyg i trenuje dosc intensywnie I potrzebuje solidnej "pompy" Testowalem naprawde duzo roznych boosterow I jak dotad najlepsze wrazenie zrobil na mnie animal pump Universala problem w tym ze jak bede go bral non stop to przestanie dzialac plus meczy mnie strasznie lykanie tego [...]
[...] o ewentualne poprawki Zapotrzebowanie kaloryczne 4300 1g tluszczu - 9kcal 1g bialka, 1g wegli - 4kcal I posilek 6 30 Platki owsiane 70gram + mleko 150ml orzechy 25 gram (jakie polecacie? chyba orzeszki ziemne sie nie nadaja xD) 2 jajka na mieko ale jak kupie mutanta to je wywale bo co za duzo to wiadomo co ;] jak kupie mutant massa to na [...]
Mam 21 lat, 165cm wzrostu i ważę 41kg. Od jakiegoś miesiąca jestem na utrzymaniu i jem 1500kcal przy braku ćwiczeń (BMR 1240kcal, a żeby utrzymać wagę 1500kcal. Piszę to, bo na dziale gdzie są sami faceci co się dopiero zorientowałam zarzucili mi, ze jestem tak powalona, że to nie możliwe, abym przy 0 aktywnosci fizycznej na takiej kaloryczności [...]
Nie wie ktos dokladnie jakie sa dostepne smaki tej odzywki, bo niegdzie nie moge znalezc. Wybralem sobie wlasnie ja i nie wiem jaki smaczek zarzucic, wanilia napewno odpada bo juz mi sie przejadla pozostaje truskawka oraz czekolada jeszcze jest jakis mietowy chyba. Jak ktos wie dokladnie niech pisze, oraz Ci co raczyli sie juz tym bialkiem jakie [...]
[...] na siłowni, ale nie w celu zebrania kilogramów tylko upuszczenia ;) Czyli bardziej na wyrzeźbienie brzuszka i nóg, oraz do popracowania nad talią... a ja nie mam pojęcia jak jej pomóc więc piszę tutaj, sam jestem początkujący przez ACT przechodzę więc nie znam się... Jeżeli taki temat już był to przepraszam i proszę o linka do odpowiedniego [...]
[...] Plecy - podciąganie, wiosło hantlem Klata - wycisk skos dolny hantlami - pierwszy raz robie coś na skosie dolnym :) Nogi - przysiad Czworoboczny - szrugsy Bic - hantle Tric - francyz Kark - jak to kark Przedramie - podchwyt/nachwyt 1-2 serie Łydki - 2 serie Brzuch. 2x tydzien Aha jeszcze info o mnie. Wiek 16 Staż ok 12-13 miesięcy(odejmując SD
[...] przejde do szczdegołow, facet w sklepie zamiast gh max poleca mi gh blast, niby wszystko okej tylko dorozsze i mocniejsze, ale mniejsza o to, powiem o ci mi chodzi. Jedna jak i druga odzywka podobno pobudza hormon wzrostu, na ktorym mi bardzo bardzo zalezy.e I tak oto moje pytania, ktos to brał i jakie efekty?, podobno po tym sie cos dzieje z [...]
[...] odczuwać na swojej osobie. Raczej wszyscy piszą tylko na cyklu jest zaje.. ście i nie chce się schodzić. Mam 40+body ponad roku ON (dawki 200-500 mg/week) i jest tak jak piszą Nie będziesz chciał już robić odbloku Mostek i dalej ale ... Coraz więcej włosów się mi rośnie na plecach a nie chce jak niedźwiedź wyglądać. Czego się jeszcze [...]
[...] ale szukam konkretnej odpowiedzi. Wiec zaczne od tego ze mam 22 lata, od kiedy tylko siegam pamiecia mam tak ze jezeli posiedze przy komputerze powyzej 20min i w gore mam jakies dziwne uczulenie ktore objawia sie tym ze jak zaczne sie pocic to strasznie szczypie mnie skora (szczegolnie na plecach), jezeli ostro przesadze to nawet mam plame pod [...]
[...] do sprzedania nowe spodnie jednej z najlepszych firm sportowych JORDAN . Założyłem je dosłownie raz i okazały się niestety za duże:(. Dlatego pisze że są nowe bo stan jest jak nowy. Rozmiar spodni to M-L .Spodnie są z rewelacyjnego materiału, posiada kieszenie i rozpisnane nogawki. Pas posiada wielką regulacje (w sumie pas uniwersalny).Spodnie [...]
ma m pytanie jak brac xpanda na opakowaniu pisze ze przed treningiem i po treningu ale czy nie sa konieczne p rzerwy miedzy porcjami co najmniej 8 godzinne?Słyszałem ze jesli sie takiej przerwy nie zrobi to organizm w pełni nie wykorzysta tych dawek i jeszcze jedna sprawa zauwazyłem ze wszyscy na forum polecaja go brac przed treningiem a co [...]
Siema, mam na chacie 25 susty i 200 metki, chcialbym to wziac tak aby jak najlepiej to ykorzystac przy jak najmniejszym naciagniecu wody i smalcu. Napiszcie mi prosze jak to wziac, zeby bylo jakosciowo jak najlepiej, tylko prosze nie piszcie mi, ze jak jakosc to tren, albo bold itp. itd. Poprostu chce jak najlepiej to wykorzystac co ma w tej [...]
[...] ten jeden popsilek sobie bede tak zmienial czy po dluzszym czasie moze mita dieta nie przyniesc oczekwiwanego efektu? Mam tez od czasu do czasu rybe. Nie dobrze mi sie robi jak mam jesc 2 razy pod rzad kurczaka z ryzem , zwlaszcza, ze slyszalem jak ma sie szybką przeminę materii to trzeba zmniejszyc (taka mam) liczbe bialka do 1,8 1,5g/kg a [...]
Witam wszystkich zainteresowanych, liczę szczególnie na wypowiedzi ekspertów, jednak doceniam każdą cenną uwagę. Tezay: 1. Na naszym forum jeżeli chodzi o stosowanie HCG do odblokowania większość osób zaleca stosowanie jeszcze na cyklu, i w krótkim czasie po. Następnie dopiero po zakończeniu HCG zaleca się stosowanie SERM. 2. Na stronie: [...]
[...] Jak to dawkowac? Waga ~85 kg Trening split klasyczny w PON,WTO,CZW,PTK. W te dni także po 25 minut aerobów z rana w postaci biegania na bieżni. Prosze o rozpiske co i jak dawkowac - zarówno w dni treningowe jak i nietreningowe*. *na opakowaniu od suplementu nic nie pisze od dniach nietrenignowych a ja sam nie wiem. z tego co kiedys sie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
